Sejlads og frisk luft

De interesser og hobbier vi har igennem livet er meget påvirket af, hvilke muligheder der er omkring os – og således også hvor i Danmark man er placeret. Herudover har økonomien også en betydning når det kommer til valg af hobby. Begge disse begrundelser betyder ofte, at ikke særlig mange folk har haft sejlads som hobby, hvilket er ærgerligt, da det ifølge os er en af de sjoveste.

4

Vi har samlet nogle af de bedste grunde til, at forfølge sejle som en ægte passion. Artiklen er skrevet med input fra Pantaenius.

  1. Kan være en billig måde at komme på vandet. Vi lever i en tidsalder, hvor ”value for money” er vigtig, og det gælder både vores professionelle og personlige liv. Forbrugeren er i stigende grad blevet bevidste om deres udgifter, og sejlads er blevet relativ billigere end tidligere.Herudover er det en billig måde at kommet ud på vandet, taget andre muligheder i betragtning.
  1. Det er både fyldt med action og afslapning. Så mærkeligt som det lyder, kan sejlads giver et gys til mange forskellige behov. Alt efter hvilke forhold du vælger at sejleunder, så er der med sejlads plads til måde spænding, romantik og afslapning. Så uanset din natur eller mål i livet, kan sejlads spille en central rolle i din daglige aktiviteter.
  1. Aktivitet for hele familien. Om du har din egen båd, eller du er tilmeldt en sejlklub (husk forsikring ved den første mulighed – læs mere her), så vil der være mulighed for at hele familien deltager.Med særlige uddannelsesprogrammer for børn såvel som voksne, kan sejllads være den ultimative oplevelse for hele familien. Hvad kunne være bedre end sejle havets bølger med din familie på slæb, hvor det altid er muligt at få en god oplevelse.
  1. Skab en livsstil og velvære. En af fordelene ved sejlelads er, at det giver et gevaldigt løft til dit fitness og velvære niveau. Igennem den balance og kropsholdning du opnår, så vil du på en helt almindelige sejlads styrke din krop. F.eks. kan du opleve at sejlads styrker både dine ben, arme og lavere mavemusklerne. Ud over dette giver det en fantastisk mulighed for at få noget frisk luft. hvilket også skulle være sundt. Slutligt kan sejlads også være et middel til modvirkning af stress.
  1. Forbedre din mentale styrke. Sejlads kan give et mentalt boost, hvilket betyder at sejlads forbedre dit niveau af fokus og koncentration. Som en sømand skal du hele tiden være opmærksom på dine omgivelser, vejrforholdene og kolleger på skibe, og lære at fastholde dette fokus kan hjælpe dig med at udvikle en højere grad af mental kapacitet (kilde).

Disse 5 punkter er måske de mest umiddelbare grunde til, at overveje at påbegynde sejlads som hobby.

Blot muligheder for at få frisk luft og vand under fødderne burde være nok, men er det ikke det, så har du 5 gode grunde herover.

Sammensætningen af slik og en sund livsstil

Når det kommer til at spise sundt, spekulerer de fleste mennesker ofte på, hvordan de kan få slikken til at passe ind, især hvis de allerede er overvægtige, og kiloene er et problem. Dessert, chips, junkfood, og det meste slik er som regel det første man skærer væk, når man skaber en kost med mindre kalorier. Men i dette indlæg vil vi kigge på, hvor undtagelserne er når det kommer til slik, således du stadig kan slukke sliksulten i ny og næ. Vi vil med dette indlæg fremvise, at så længe du blot har viden omkring hvad du spiser og hvor meget, så kan slik sagtens være en del af kosten i ny og næ.

Slikken være en del af en afbalanceret kost, så længe du er opmærksom på portionsstørrelser og vælge sundere godbidder” lyder det fra Nicolaj fra DagligvarerNettet.dk, slikportalen som hjælper dig med køb af slik online.

Hvis du styrer mængden, kan du tilfredsstille din trang til sødt og salt. Dette kan også være med til, at man ikke falder i, og spiser en masse slik fordi, man har gået i en konstant sliktrang. Begynder man at tænke i kalorier og forstår betydningen, så kan en snack på 100 kalorier ofte være bedre end at falde fuldstændig i på et senere tidspunkt. Hvis disse 100 kalorier endvidere stadig holder dig i energiunderskud, så kan det være løsningen for dig.

3--vægttab

Herunder har vi samlet 3 måde hvorpå, du kan få slik til at passe ind i dine sunde madvaner.

Fyld skabet med de sunde alternativer

Lad vær med blot at tælle kalorier, men tænk over at få hver af disse indtagende kalorier til at ”fylde” så meget som muligt. Snakker vi f.eks. om børn, så får disse 20-25% af deres kalorier fra snacks/slik, så det skal være så nærende som muligt. Vælg slik som har 100 til 200 kalorier og indeholder nogle ernæringsmæssige fordele.

Det er vigtigt at læse deklarationen og vælge slik, der giver dig de gode næringsstoffer, især dem der har tendens til at mangle i vores kost som; fiber, kalcium og fuldkorn. Vælg bagte chips, fedtfattige bagværk og slik lavet med mørk chokolade, nødder eller tørret frugt.

Benyt et mindre udvalg

Forskellighed kan være livets krydderi, men når det kommer til at kontrollere kalorier, så er dette ikke tilfældet. Jo større udvalg af mad du har, jo mere vil du komme til at spise, viser undersøgelser. Derfor kan det være en ide, kun at give dig selv så få valgmuligheder som muligt.

Lav dine egne 100-kaolrie snaks

Spar penge og gør det nemt for alle at holde sig indenfor de sunde grænser ved, at lave din egen slik og snacks muligheder. Opdel dem i poser i køleskabet/fryseren således, at du altid ved hvor meget der er i hver enkel pose samt nemt kan stoppe – når posen er tom. Det samme tricks kan gøres hvis der er tale om købte slik/snacks, således du nemmere får et naturligt stoppunkt.

Til dette formål anbefaler Nicolaj bogen ”Sunde Søde Sager” af Ditte Ingemann. Bogen indeholder en række sunde opskrifter samtidig med, at bogen giver et godt overblik over kalorieindholdet i de enkelte opskrifter.

Posted in mad

Husk skirejsen – dit helbred vil takke dig

Titlen er måske lidt markaber, men det er faktisk rigtig, at skiferien og det at stå på ski, kan være rigtig godt for din krop. Hvis vi ser bort fra, at det kan være farligt at stå på ski, så er der faktisk en masse fordele ift. dit helbred ved at stå på ski. Disse vil vi kigge på i denne artikel.

De fleste er allerede komme hjem fra nogle fede skiferien i december, eller benyttet juleferien eller nytår på ski. Hvis du er en af disse, så kan du læne dig tilbage og nyde, at din krop allerede har nydt godt af de fordele. Har du endnu ikke tilbragt en uge (eller mere) på ski, så kan du bruge denne artikel som inspiration til hvorfor lige netop du skal tage et smut på ski – udover at det selvfølgelig også bare en fed måde at benytte sin ferie.

De korte facts

  • – Du forbrænder 3000 kalorier ved 6 timer på ski.
  • – Du kan tabe op til 2,5 kilo pr uge, blot ved at stå på ski.
  • – Du kan tone store muskelgrupper – f.eks. mavemuskler.
  • – Du booster dit immunforsvar.
  • – Du står stærkere overfor en potentiel depression.

I efterfølgende afsnit vil de se på 4 aspekter af skirejser, som gør at det er det bedste du længe har gjort for dit helbred.

5---skirejser

Tone dine muskler

Kunsten at stå på ski er, at holde dig konstant oprejst og på glidebanen. Når du forsøger at afbalancere dig selv, vil du naturligvis aktivere dine kerne stabilitetsmuskler (især muskler lang rygraden). Dette er med til, at gøre musklerne stærkere og større, hvilket vil få din mave til at se mere tonet ud.

Styrke hjerte og kredsløb

Uanset om du er nybegynder eller en avanceret skiløber, vil du give dit hjertekar-systemet en god omgang træning på alle pisterne. Forbedring af dit hjertekar-system betyder forbedret puls som øger blodcirkulationen, hvilket bringer flere næringsstoffer og ilt rundt i kroppen. Dette hjælper endvidere fjerne affaldsstoffer fra krop og hjerne.

Opbygning af muskler

Selve skiforløbet arbejdet med alle vores store muskelgrupper, det er særlig rettet mod det indre- og ydre lår samt baldemusklerne (takket være den sammenkrøbet stilling som du har under turen). Når du grip dine skistave og styrer, bruger du dine triceps (bagsiden af overarme), biceps (forsiden af overarme). Dvs. når du kontrollerer din hastighed og retning, så styrker du dine muskler i længden.

Vægttab

Ifølge fitness-eksperter kan du miste op til 2,5 kilo i løbet af en uges ski. Dette skyldes, at en typisk dag på ski kan brænde op til 3.000 kalorier – langt flere end en time i fitnesscenteret.

Nu skal du se at komme af sted

Jeg valgte selv en fed skirejse igennem Danski, som jeg efterhånden har prøvet et par år. De hjalp en gang med en rejse, hvor vi var 35 mennesker, og havde nogle specifikke mennesker, som de gjorde perfekt. Siden den gang, så har jeg sådan set kun rejst med dem. Du finder deres skirejser her: http://www.danski.dk/.

Har du spørgsmål til nogle af de områder som er blevet fremstillet i denne artikel, så lig endelige en kommentar herunder.