Hvad er op og ned om laktose og intolerans?

Intolerans overfor mælkesukker, også kaldet laktose-intolerans er faktisk mere udbredt, end man skulle tro.

Størstedelen af verdens voksne befolkning kan faktisk ikke tåle laktose.

Undtagelsen er Nordeuropa og Nordamerika, hvor vi bruger mælkeprodukter i stor stil, og derfor har vænnet kroppen til disse produkter. Fra naturens hånd er det ellers primært kun børn, der tåler mælk – af åbenlyse årsager.

Hvis de efter spædbarnsalderen ikke fortsætter med at få mælk, vil de fleste efterhånden udvikle intolerans.

laktose

Selv om vi i Danmark bruger mælkeprodukter i stor stil, bliver et stigende antal danskere dog efterhånden opmærksomme på, at de ikke tåler laktosen særlig godt. Her vil løsningen normalt være at gå efter laktosefrie madprodukter.

Heldigvis fører mange butikker i stigende grad disse produkter i et godt udvalg, så selv om man lider af laktoseintolerans, kan man sagtens leve godt – akkurat som i resten af verden.

Hvad er laktose-intolerans?

Laktose er en sukker-variant, og for at kroppen skal kunne optage sukkeret, skal det spaltes af enzymet laktase i tyndtarmen. Hvis man lider af intolerans overfor laktose, kan kroppen ikke foretage denne spaltning og optage sukkeret. Det vil medføre, at sukkeret i stedet binder sig med vand, hvilket som oftest giver anledning til diarre-symptomer.

Se også videoen fra Arla:

Én ulykke kommer dog sjældent alene, og det gælder også med det uoptagne mælkesukker, der fortsætter i fordøjelsen frem til tyktarmen, hvor det i stedet vil blive spist/forbrændt af tarmbakterierne. I denne proces udvikles der luft, og det giver anledning til meget maverumlen og luft i maven.

Eksperimenter med laktosefrie madprodukter

Hvis du døjer med mavekneb og diarre gennem længere tid, kan årsagen måske være laktose-intolerans i større eller mindre grad. Hvis du er i tvivl, kan du sagtens selv finde ud af, om det er rigtigt.

Prøv i en periode at bruge laktosefrie madprodukter, og se om maven får det bedre. Den endegyldige test er selvfølgelig, at du – når maven har haft det godt gennem længere tid – igen prøver at indtage laktose i større stil.

Det kan du for eksempel gøre ved at drikke drikke to-tre store glas mælk. Hvis du inden for de næste par timer igen oplever maveproblemer, er du sandsynligvis laktose-intolerant. Selv om laktoseintolerans kan være ret så ubehagelig, er tilstanden heldigvis helt ufarlig, så du skal ikke være bange for at eksperimentere. Du kan eventuelt tage til lægen og få mistanken endeligt bekræftet. Det kan i de fleste tilfælde gøres med en blodsukkermåling eller analyse af din udåndingsluft.

Vælg de laktosefrie udgaver af dine madprodukter

Hvis du ikke tåler laktose, er løsningen ligetil. Du skal undgå madvarer med laktose, eller vælge de laktosefrie udgaver af produkterne.

Med mindre det fremgår af produkterne, at de er laktosefrie, vil der som regel altid være laktose i mælk og mælkeprodukter som for eksempel smør og margarine, surmælksprodukter, mælkepulver og det meste bagværk, hvor disse ingredienser indgår. Der er også ofte laktose i chokolade og mange typer af medicin og tabletter.

Faktisk kan der også ofte være laktose i mange forskellige typer af præfabrikerede madvarer, så væn dig til at tjekke deklarationen.

Køber du brød hos bageren eller andre typer af friskt tillavede madvarer uden deklaration, kan du altid spørge sælgeren.

Det sikre og nemme alternativ er selvfølgelig at tage dine madprodukter direkte fra butikkernes hylder med laktosefrie madvarer – større butikker har som regel et udmærket udvalg.

Sådan bliver du lettere gravid

Mange kvinder oplever, at selvom de brændende ønsker sig et barn, så går det ikke helt så hurtigt, som de kunne tænke sig. Læs gode tips til graviditet her.

Hvis der er nogle ting, du selv kan ændre på for at blive gravid lidt lettere, hvorfor så ikke prøve at se om det virker.

Det kan i hvert fald ikke gøre nogen skade, og måske bliver du sundere i processen.

pregnant

Hold op med at ryge.

Hvis du eller din partner ryger, så er det en god idé at stoppe, hvis I ønsker jer et barn. Det er påvist at rygning og passiv rygning i løbet af graviditeten er skadeligt for fosteret, og børn af rygere har en langt lavere fødselsvægt end børn af ikke-rygere. Undersøgelser af par i fertilitetsbehandling viser, at det er nemmere at blive gravid, hvis du ikke ryger.

 

Dyrk motion.

Motion er sundt for din krop og kan også virke afstressende, hvilket er utrolig vigtigt, hvis du gerne vil være gravid. Det er ikke en opfordring til, at du skal begynde at løbe et maraton, men dyrk yoga, eller gå nogle lange ture, så du får rørt din krop hver eneste dag.

Spis sundt.

Sund mad giver dig, ligesom lidt motion, en sundere krop. Sørg for at du får nok varieret mad og de vitaminer, du har brug for. Sørg også for at spise kosttilskud til før graviditeten, så du ved, du har fået, det du har brug for – blandt andet er folinsyre vigtigt for dit fosters udvikling.

Undgå at drikke alkohol.

Hvis du drikker alkohol i små mængder og kun ugentligt, så påvirker det sandsynligvis ikke dine chancer for graviditet, men hvis du har et stort alkoholforbrug og drikker dagligt, så kan det nedsættet din mulighed for at blive gravid.

Undgå for meget koffein.

Det er påvist at hvis du drikker mere end 4-5 kopper kaffe om dagen, så nedsætter du dine chancer for graviditet. Det svarer til 8-10 kopper te.

Hav det sjovt.

At have en sund krop betyder meget for din krops mulighed for at blive gravid, men din mentale tilstand er også vigtig. Du bør stresse så meget af som muligt, så prøv at undgå at være for fokuseret på, om du bliver gravid lige med det samme. Nyd livet, nyd din partner og så kommer baby lige pludselig.

Det kan tage tid, at blive gravid, og for nogle par tager det helt op til et års tid. Har du og din partner prøvet i et år, så kan det være en god idé at få undersøgt, om der er fysiske ting til hinder for en graviditet. Men husk på at langt de fleste – 85 % – opnår graviditet uden hjælp.

Når det lykkedes, er det bare om at nyde glæden sammen med din partner, og du kan læse og lære mere, om det at være gravid uge for uge her.

Er stråling fra mobiltelefoner skadeligt i 2016?

Flere og flere helsebutikker og boghandlere sælger covers til mobiltelefoner, som skal mindske strålingen, men ifølge Christoffer Johansen, som forsker i mobilstråling, er det noget pjat.

Han siger, at disse covers ofte ender med at skade mere end de gavner.

Problemet er, at disse covers faktisk går ind og nedsætter modtagesignalet i mobilen, og dermed bliver mobilens software nødt til at skrue op for sendestyrken, og dermed ender det med at effekten får den modsatte effekt.

Siger Gert Frølund Pedersen, som er ekspert i antennesignaler og stråling fra mobiltelefoner hos Ålborg Universitet.internet-via-mobilt-bredbaand-forbindelse

Dermed er han med til at punktere myten om, at mobiltelefoner er skadelige, og han siger også at det er dokumenteret, at mobilstråling ikke kan give kræft, men at der stadig kan gemme sig nogle sygdomme af neurologisk karakter, som kan have sit ophav i brugen af mobiltelefoner. Det er svært at afvise nemlig, da der ikke har været lavet tilstrækkeligt med undersøgelser af netop dette, kombinere med at der ikke er empirisk data til en langtidsvirkning endnu.

Der skal endnu gå en del år, inden man kan se hvordan det påvirker os mennesker på den lange bane. Det er dog muligt med stråling, som man kan forøge, for at tjekke den langtidsvirkende effekt af strålingen.

mobil-iphone

Den laveste stråling er tæt på en mobil sendemast

Det viser sig også, at den laveste stråling opnås, ved at man placerer sig tæt på en mobilsendemast. Derved er signalet ret stærkt, og mobilen og antennen behøver ikke skrue så meget op.

Det er dog stadig en god ide at undgå at have mobilen helt trykket ind mod øret, fordi der er radiobølger som opvarmer hjernen.

Det kaldes SAR stråler, og de udsendes fra selve mobiltelefonen. Det er som sagt radiobølger og dermed ikke kræftfremkaldende. Disse radiobølger kan reduceres med 40-50% ved at holde telefonen lidt ud fra øret, og det anbefales at man anvender et headsæt. Derved kan strålingen fra radiobølgerne reduceres med helt op til 90%.

Det er ikke sundt at få opvarmet hovedet, og derfør bør man anvende et headsæt, hvis man taler meget i mobil dagen lang. Kørende sælgere fx. bør i høj grad gøre brug af trådløst sæt, så man ikke har mobilen tændt lige ved øret (hjernen) mange timer om dagen.

iphone-abonnement

Mobilen er harmløst, og konkurrencen på mobilabonnementer er høj

Du kan altså fint skippe landlinjen, og udskifte telefonen med en mobiltelefon. Hos Netkablet finder du en oversigt over mobilabonnement kampagner, og dermed kan du spare en del penge, ved at tjekke hvilke tilbud der er fra de store udbydere, inden du skal købe din næste mobil eller mobilabonnement.

Der er flere og flere som bruger deres mobildata som internetforbindelse derhjemme, i stedet for at have både bredbånd og mobilabonnement.

Der kan spares en del penge ved at købe en mobilpakke, som inkluderer en fornuftig mængde data, så du blot bruger internet via mobilen. På den måde kan du nøjes med at have mobilen på abonnement, og slippe for den månedlige udgift til fx. Waoo, Yousee og de andre bredbåndsudbydere.

Med en trådløs router kan du sprede signalet når I er flere som skal på, men er det kun sig selv er en mobil eller tablet udmærket.