Husk skirejsen – dit helbred vil takke dig

Titlen er måske lidt markaber, men det er faktisk rigtig, at skiferien og det at stå på ski, kan være rigtig godt for din krop. Hvis vi ser bort fra, at det kan være farligt at stå på ski, så er der faktisk en masse fordele ift. dit helbred ved at stå på ski. Disse vil vi kigge på i denne artikel.

De fleste er allerede komme hjem fra nogle fede skiferien i december, eller benyttet juleferien eller nytår på ski. Hvis du er en af disse, så kan du læne dig tilbage og nyde, at din krop allerede har nydt godt af de fordele. Har du endnu ikke tilbragt en uge (eller mere) på ski, så kan du bruge denne artikel som inspiration til hvorfor lige netop du skal tage et smut på ski – udover at det selvfølgelig også bare en fed måde at benytte sin ferie.

De korte facts

  • – Du forbrænder 3000 kalorier ved 6 timer på ski.
  • – Du kan tabe op til 2,5 kilo pr uge, blot ved at stå på ski.
  • – Du kan tone store muskelgrupper – f.eks. mavemuskler.
  • – Du booster dit immunforsvar.
  • – Du står stærkere overfor en potentiel depression.

I efterfølgende afsnit vil de se på 4 aspekter af skirejser, som gør at det er det bedste du længe har gjort for dit helbred.

5---skirejser

Tone dine muskler

Kunsten at stå på ski er, at holde dig konstant oprejst og på glidebanen. Når du forsøger at afbalancere dig selv, vil du naturligvis aktivere dine kerne stabilitetsmuskler (især muskler lang rygraden). Dette er med til, at gøre musklerne stærkere og større, hvilket vil få din mave til at se mere tonet ud.

Styrke hjerte og kredsløb

Uanset om du er nybegynder eller en avanceret skiløber, vil du give dit hjertekar-systemet en god omgang træning på alle pisterne. Forbedring af dit hjertekar-system betyder forbedret puls som øger blodcirkulationen, hvilket bringer flere næringsstoffer og ilt rundt i kroppen. Dette hjælper endvidere fjerne affaldsstoffer fra krop og hjerne.

Opbygning af muskler

Selve skiforløbet arbejdet med alle vores store muskelgrupper, det er særlig rettet mod det indre- og ydre lår samt baldemusklerne (takket være den sammenkrøbet stilling som du har under turen). Når du grip dine skistave og styrer, bruger du dine triceps (bagsiden af overarme), biceps (forsiden af overarme). Dvs. når du kontrollerer din hastighed og retning, så styrker du dine muskler i længden.

Vægttab

Ifølge fitness-eksperter kan du miste op til 2,5 kilo i løbet af en uges ski. Dette skyldes, at en typisk dag på ski kan brænde op til 3.000 kalorier – langt flere end en time i fitnesscenteret.

Nu skal du se at komme af sted

Jeg valgte selv en fed skirejse igennem Danski, som jeg efterhånden har prøvet et par år. De hjalp en gang med en rejse, hvor vi var 35 mennesker, og havde nogle specifikke mennesker, som de gjorde perfekt. Siden den gang, så har jeg sådan set kun rejst med dem. Du finder deres skirejser her: http://www.danski.dk/.

Har du spørgsmål til nogle af de områder som er blevet fremstillet i denne artikel, så lig endelige en kommentar herunder.

Tag på sunde rejser i udlandet

Går du op i at pleje din krop naturligt med de bedste muligheder, samt at leve sundt – og kan du ligeledes godt li` at forkæle dig selv med oplevelser i andre lande – hvorfor så ikke kombinere de to ting?

Der findes et hav af muligheder, for den som ønsker at tag sydpå på ferie – men samtidigt med holde den sunde kost, og pleje sin naturlige skønhed.

Vi har her på siden kigget nærmere på hvilke muligheder der findes, hvis man gerne vil på en sund rejse, hvor man har muligheden for at leve sundt, pleje sin krop – og samtidigt opleve noget.

Populære helserejsemål

Thailand

Thailand er et af de mest populære rejsemål, når det drejer sig om sund kost og pleje af kroppen. Thailand er kendt for deres sunde køkken, hvor mange af deres traditionelle retter består af friske grøntsager som er vendt med forskellige krydrede urter, og kød – som passer perfekt til ham/hende som har lyst til at tabe lidt ekstra kilo på ferien.

I Thailand findes der også et hav af muligheder for at stresse af, samtidigt med at man kan pleje kroppen med den populære Thai massage, eller yoga. Ligeledes findes der mange wellness og spa ressorts, som er på et niveau for sig selv.

Island

Island byder på de såkaldte ”varmekilder” som er naturlige termiske varmekilder, som kan findes midt ude i den flotteste natur. Det kan være iskoldt i Island – så kombinationen af varmekilder med kold luft, kan være en pragtfuld oplevelse.

I Island finder du også muligheder for dampbad, massage og hvad der ellers høre til når kroppen skal have en ordentlig overhaling.

Er du til rå-natur – så er det her landet for dig. Vulkaner, bjerge, skiftende vejr som kan blive ekstremt, gør at man kan få nogle af de bedste naturoplevelser i verden!

Frankrig

Det menes at et enkelt glas vin eller to kan være sundt for kroppen. Er du til et godt glas hvid eller rødvin, kombineret med et af de bedste køkkener i verden – så kunne Frankrig være et sted at tag på en sund ferie.

I Frankrig kan du også tag på det som de kalder ”vinterapi” – hvilket er en kombination af forfriskende vine, kropsmassage, vindruer, mm.

Forskere har de sidste år arbejdet på at udvinde det som de kalder ”polyfenoler” fra kernen i vindruerne – som de mener, er så sundt for kroppen, at det kan bruges til naturlige plejeprodukter.

Og dette vil du kunne opleve nærmere på sådanne et ophold.

Indhentet information fra; http://www.altfordamerne.dk/rejser/storbyferie/tag-pa-wellness-ferie-i-udlandet-/

Rejser er blevet billigere

Konkurrencen er øget på rejsemarkedet, hvilket har resulteret i at man nogle gange kan finde nogle vanvittige billige rejser.

Du kan ved at bruge de forskellige søgehjemmesider som Momondo.dk, Skyscanner.dk, osv. Hurtigt finde frem til nogle billige flybilletter.

Er du ikke tryg ved at rejse på egen hånd, så kan du også lade et professionelt rejsebureau som http://www.65-ferie.dk klarer opgaven for dig.

Vi ønsker dig/Jer en sund mindelsesværdig rejse!

Rens sjælen, tag ud at rejse

Her i den mørke tid er det ofte svært at få D vitamin nok til kroppen, og ofte bliver man træt og mangler energi. Det hele bliver ligesom lidt for mørkt og koldt.

En løsning på dette kan ofte være at få et skud af sydens sol. Selvom der endnu ikke er meget varmt på fx. de kanariske øer, så finder du let 20 grader og god varme og pool vejr. Det tager 4-5 timer, og så er du nede i varmen. Skal du have rigtig varme og i den gode ende af de 20 grader, skal du dog længere væk til fx. Thailand eller Afrika, men mindre kan vel også gøre det.

Masser af bilige rejser

Der er masser af muligheder for at finde gode afbudsbilletter hvis du har har mulighed for at rejse lidt udenfor de store ferie som Påsken, vinterferien etc. Kan du fx. flytte din ferie et par uger, så kan du let komme af sted meget billigt. Start med at finde en billig afbudsrejse, og tag så en snak med chefen, om du kan forskyde dine ferie/fridage, så du fx. kan rejse ud på en onsdag, og kommer hjem op til weekenden, så er der virkelig penge at spare, og i langt de fleste tilfælde er dette jo ikke noget problem for din arbejdsplads.

Der er også ofte mindre rift om poolen, lejebilerne, restauranterne etc. når man kan tage afsted på nogle off tidspunkter. Se fx. disse priser vi fandt ved en hurtig google søgning:
billige rejser

Ide: forevig minderne på lærred

Vi faldt netop over siden vildstil.dk, som netop har lavet et indlæg om at få dine feriebilleder på lærred. Det kan være en rigtig god måde at afslutte ferien, så du kan tage de gode minder med hjem, og glæde dig over dem helt ind til du skal afsted på en ny tur, og solen endelig er ved at trænge igennem de tunge snedriver herhjemme i Danevang 🙂