Gode råd til sunde fødder for dine børn

Børns fødder ændrer sig meget med alderen. Det er derfor vigtigt, at man som forældre husker på dette, da det ellers kan skade børnenes fødder. Sko shopping kan måske syntes let for mange forældre, men der er et par gode råd i bør overveje inden i skal købe sko til jeres børn.

1 børnefødder

  • Børns fødder ændre sig med alderen. Sko og strømpe størrelser kan ændre sig flere gange om året.
  • Sko, der ikke passer ordentligt kan forværre fødderne. Det er vigtigt at man altid husker, at måle et barns fødder, før man køber sko, og se efter tegn på irritation.
  • Børn er forskellige. Bare fordi en skostørrelse passer et barn komfortabelt betyder det ikke, det vil passe en anden på samme måde.
  • Tag dit barn med på sko-shopping. Hver sko passer forskelligt. Lad dit barn have indflydelse på skokøbsprocessen.
  • Køb altid efter den største fod. Fødder er sjældent præcis samme størrelse. Hvis dette er tilfældet skal du gå efter den største er fødderne.
  • Køb sko, der ikke brug for at skal gåes til. Sko skal være komfortable med det samme. Sørg også for at dit barn prøver sko med sokker eller strømpebukser. Læs mere omkring hvor ofte du skal købe sko her.

Ved behandling af børns fodproblemer er det vigtigt for forældre at huske at børns fødder er forskellige fra voksnes. Børns fødder vokser og udvikler sig aktivt. Generelt har et barns fod tendens til at være mere elastisk og modstandsdygtig end en voksens fod og dermed mindre tilbøjelige til skader, bortset fra hælen.

Da hælen er en af de sidste dele af et barns fod til at være fuldt udvokset er meget aktive børn i særdeleshed i risiko for at udvikle alvorlige smerter i hælen. Denne form af børns smerter i hælen kaldes Sever sygdom.

Sever sygdom er mest almindelig hos børn, der spiller fodbold og basketball, men ethvert barn, der løber og springer en masse i løbet af spillet kan udvikle sygdommen.

Sever sygdom kan let forhindres ved at sætte børne såler i barnets fodboldstøvler eller basketball sko.

Børn der løber meget og andre meget aktive børn bør bære en støttende børneatletisk sko, der giver hælen støtte under udendørs leg. Hvis et barn allerede viser hæl smertesymptomer såsom halter eller gå på tæer, er børnehælepuder, en passende behandling for mindre smerter i hælen.

Forældre rådes til at tage deres børn til en ortopæd, hvis smerter i hælen synes at være kronisk, da symptomerne på en Sever sygdom og en hælfraktur er svært at skelne mellem. Tjek f.eks. Bykier, som overholder mange af disse råd med deres sko (se deres vinterudvalg her: http://www.bykier.dk/shop/vinterstoevler-dreng-229c1.html)

Vi håber i kunne bruge vores råd!

Spis dig til et sundere sind

I dette indlæg har vi fået en konsulent fra vitam.dk til at komme med nogle gode råd til, hvordan du kan spise dig selv til et sundere sind. Vitam.dk er en portal, hvor du kan bestille cateringmad til alle slags begivenheder. I dag skal det dog ikke handle så meget om catering og brunch ud af huset men mere om mental styrke igennem mad.

Zink giver koncentrationensevnen et boost
Hvis du mangler den vigtige mineral zink får du problemer med at koncentrere dig. Du bliver let irriteret, får kort lunte og bliver sløv. Det vil sige mange af de symptomer du oplever, hvis du er depressiv. Derfor er det enormt vigtigt for dig at sørge for at få zink i maden. De bedste kilder til dette er kød generelt, men især lever, østers og fuldkorn. Det samme gør sig gældende hvis du mangler andre vigtige mineraler herunder kobber, jern og magnesium forringer koncentrationsevnen. Hvis du er usikker på, om du får nok gennem din daglige kost, kan du for at være på den sikre side vælge at supplere med en daglig multivitamin- og mineraltablet.

B vitaminer mod stress og depression
B-vitaminer er enormt vigtig for evnen til at modstå stress. B-vitaminer hjælper her kroppen til at producere stoffer, der bekæmper stress og depression og derfor kan flere vitaminer være vejen til et sunder sind og mindre depression. Du skal have så mange forskellige B-vitaminer som muligt, hvilket bedst skaffes igennem varieret kost. Spis masser af fuldkorn, kød og mælkeprodukter, grøntsager, lever og nødder.

Drik masser af vand
Mangler kroppen væske går det ud over dit energiniveau og opfattelsesevne. Det her punkt er derfor ganske enkelt: Drik masser af vand hele tiden igennem dagen. Du kan koordinere efter farven af din urin. Lys gul urinfarve er ensbetydende med en passende balance. Mørkegul urin er ensbetydende med mangel på vand.

Spis magert kød
Det er en god idé at spise magert kød til frokost, da du vil have mere energi i løbet af dagen. Grunden til dette er, at magert kød har et højt indhold af protein. På den måde kan det hjælpe din hjerne og krop til at kunne holde i flere timer end hvis det blot var hurtige kulhydrater. Du skal generelt forsøge at spise ting, der bliver fordøjet langsomt. Hvis du gør det vil du holde dit blodsukker på et konstant niveauer hvilket er sundere for dig og dit mentale helbred.

Bananer mod depression
Bananer er rigtig gode mod depression. Det er de fordi de har et højt indhold af meget optagelige kulhydrater. De hurtige kulhydrater gør, at bananer er effektive til at øge hjernens indhold af serotonin. Man kan sige bananer her virker lidt ligesom lykkepiller. Det er dog meget vigtigt at du spiser de mest modne bananer, da kulhydraterne her er endnu hurtigere.

De sundhedsmæssige fordele ved en elektrisk cykel

En daglig dosis af motion er afgørende for, at den menneskelige krop forbliver sund. Uanset om det betyder at gå til gymnastik, eller blot en let fritidsaktivitet, der får blodet til at flyde i kroppen, er det sundt for den menneskelige krop.I dagens tempofyldte samfund, er det svært at planlægge tiden, så der bliver tid til motion. I stedet for at forsøge at passe motion ind i en pakket tidsplan, hvorfor så ikke integrere den i en daglig rutine på en anden måde? Et godt eksempel på det kunne være, at cykel til og fra arbejde. Dette vil ikke blot give din krop den nødvendige daglige motion, det skærer også ned på udgifterne til transport.

At cykle med en elcykel

Mange mennesker vil tøve med at gå fra bil til cykel, fordi det kræver en stor indsats, ellerfordi de ikke ønsker at møde op på arbejde, badet i sved. Med en elektrisk cykel, er kroppen stadig i stand til at modetage motion, men meget af selve kernen i motionen fjernes ved hjælp fra elmotoren. Så hvad er nogle af fordelene ved en elektrisk cykel? og hvordan kan du gøre denne overgang til en leg?

Lang batteritid på en el cykel

Selv hvis du bor mere end 30 kilometer væk fra dit job, vil en elektrisk cykel være en mulighed. Nye Lithium batterier yder i gennemsnit omkring 40 kilometer på en enkelt opladning, og den gennemsnitlige rejsende, rejser 6 til 10 kilometer per dag. Hvis du er bekymret for en lang-distance tur, kan du såmænd bare medbringe en oplader til kontoret og sætte dit batteri i, mens du arbejder! Selv hvis du løber tør for strøm undervejs, kan du stadig bruge din el cykel som en almindelig cykel.

El cykel til arbejde – almindelig cykel hjem

Det faktum, at en el cykel kan bruges som en almindelig cykel er en stor fordel for folk, der ikke ønsker at svede om morgen, når man møder ind på arbejde, men ville elske at få en god gang træning på vej hjem. Nogle el-cykler, kan endda yde modstand, som kan reguleres, hvilket vil sige, at din el cykel nu er en kørende motionscykel.

Det er sandt, at el-cykler er meget mere praktisk end de var for fem år siden, og kan være
en god erstatning for en bil eller for at undgå metroen. De elektriske cykel-specialister kan ofte hjælpe dig med at vælge din cykel, hvis du er uafklaret om, hvad slags elektrisk cykel, du foretrækker. Der er mange forskellige valg og tanker man bør gøre sig, inden man køber en el cykel – husk det!